रोजाना सूर्य नमस्कार करने से शरीर और दिमाग पर होता है गहरा असर, जानिए इसके फायदे और सही तरीका
भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट और मानसिक रूप से शांत रखना बेहद जरूरी है। शरीर और मस्तिष्क को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सूर्य नमस्कार एक प्रभावी उपाय है। यदि आपके पास समय की कमी है और आप लंबा वर्कआउट नहीं कर सकते, तो रोजाना सूर्य नमस्कार करने से आप फिट और ऊर्जावान रह सकते हैं।
सूर्य नमस्कार के फायदे
- सहनशक्ति में सुधार
2022 की एक रिसर्च के अनुसार, रोजाना सूर्य नमस्कार करने से शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है। यह अभ्यास सांस लेने की क्षमता में सुधार करता है। - रीढ़ की हड्डी और पोस्चर में सुधार
सूर्य नमस्कार करते समय रीढ़ की हड्डी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, झुके हुए कंधों को सीधा करने में भी यह मदद करता है। - बेहतर ब्लड सर्कुलेशन
इस अभ्यास से रक्त संचार तेज होता है, जिससे शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है। - हृदय और मांसपेशियों को फायदा
सूर्य नमस्कार हार्ट, हाथ, पैर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। - कैलोरी बर्न और फिटनेस
सूर्य नमस्कार एक प्रकार का कार्डियो है, जो कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। यह शरीर को फिट और स्वस्थ रखने का बेहतरीन तरीका है।
सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका
- समय और तैयारी
सुबह के समय खाली पेट और आरामदायक कपड़ों में सूर्य नमस्कार करें। - सही पोस्चर बनाएं
12 आसनों को सही तरीके से करना बेहद जरूरी है। हर आसन को क्रम से और ध्यानपूर्वक करें। - सांस लेने पर ध्यान दें
आसनों के दौरान सांस अंदर लें और बाहर छोड़ें। यह प्रक्रिया फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाती है। - धीरे-धीरे अभ्यास बढ़ाएं
शुरुआत में 3-4 राउंड करें और फिर धीरे-धीरे अभ्यास को बढ़ाएं। - माइंडफुलनेस अपनाएं
सूर्य नमस्कार करते समय ध्यान अपने मस्तिष्क और शरीर पर केंद्रित करें।
रोजाना सूर्य नमस्कार को अपने जीवन का हिस्सा बनाकर आप न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी खुद को बेहतर बना सकते हैं। सेहत से जुड़ी अधिक जानकारी के लिए पढ़ते रहें www.hillstime.in
